Comment le yoga affecte-t-il les enfants?

Qui pensait que le jour viendrait où les mamans et les papas devraient programmer des dates de jeu pour leurs enfants? Les Américains vivent la période la plus occupée et la plus stressante de l'histoire; cela signifie que les enfants le sont aussi! L'effet du yoga sur les enfants est positif et pourrait être exactement ce dont votre enfant a besoin.

Yoga et Stress

Les enfants, sans aucun doute, sont affectés par la rapidité avec laquelle leur famille traverse la vie. Les enfants sont également touchés par des événements stressants, comme un décès dans la famille ou le déménagement dans une nouvelle école. Les enfants ont besoin d'un moyen de gérer le stress et l'anxiété.

Oprah a mené une entrevue radiophonique avec le Dr Kathleen Hall pour aider les enfants à gérer le stress. L'une des premières étapes d'action qu'elle mentionne est l'exercice. Le Dr Hall a dit qu'il est important d'apprendre aux enfants à faire des étirements, des exercices de respiration et un positionnement de «chaise-yoga», en plus de s'assurer qu'ils font beaucoup d'exercice régulièrement. Les enfants peuvent également apprendre à utiliser ces stratégies pour réduire le stress avant un test, selon le Dr Hall.

Le yoga est une excellente façon de leur apprendre à se calmer tout en prenant conscience de leur corps, de leur maîtrise de soi et de leur discipline.

Yoga et partenariat

Le yoga a également été connu pour aider les enfants avec des problèmes de comportement liés d'une manière relationnellement saine avec d'autres enfants.

Agape Yoga Studio dans le Connecticut note sur son site Web que le yoga aide les enfants à se concentrer et se concentrer tout en développant un sentiment de conscience de soi. Ils poursuivent en disant que le yoga peut être utilisé pour aider à améliorer l'estime de soi et les relations d'un enfant.

Enseigner aux enfants des «poses de partenaires» les aide à travailler ensemble dans un environnement sécuritaire propice au partenariat et à l'apprentissage des compétences de l'équipe. C'est une excellente façon de faciliter le «temps de jeu» stratégique pendant que vos enfants, vos frères et soeurs et leurs amis passent un très bon moment.

Yoga et ADD

Les enfants hyperactifs peuvent également bénéficier du yoga. Yoga enseigne naturellement des techniques de respiration apaisantes et relaxantes, et le temps concentré dans des postures spécifiques aide encore vos enfants. Les enfants ayant des tendances hyperactives ont besoin d'une plus grande quantité de mouvement et le yoga peut aider leurs impulsions à aller dans une direction positive.

Selon une étude menée en 2004 sur des garçons ADD de 8 à 13 ans publiée dans le Journal of Attention Disorders, la pratique du yoga une fois par semaine pendant cinq mois a augmenté la concentration, la discipline mentale et physique et amélioré la confiance des participants. Les parents des participants à l'étude ont signalé que leurs fils étaient moins hyperactifs. L'étude n'a toutefois pas conclu que le yoga peut être utilisé à la place de médicaments.

DVD de yoga pour les enfants

Gaiam propose également des DVD de yoga que vos enfants vont adorer pendant la récréation, le réveil ou quand Maman a besoin d'un peu de temps. Les enfants entendent des animaux, la nature et même des arbres qui parlent, rugissant comme un lion ou s'étirant comme un chiot. Les DVD ont l'avantage supplémentaire d'enseigner aux enfants leur alphabet ou comment passer du mode idiot au mode calme.

Quelle que soit la personnalité de votre enfant, participer régulièrement au yoga peut avoir les mêmes avantages que pour les adultes. Votre enfant verra une concentration, une attention, une force et une flexibilité accrues, ainsi qu'une diminution du stress.

Ne prenez pas le yoga trop sérieusement

Pour la plupart, les enfants aiment la récréation, la course et la récréation, alors essayez de ne pas prendre le yoga aussi sérieusement lorsque vous tentez de faire en sorte que vos enfants soient assez excités pour participer.

  • Riez avec eux de l'hilarité que vous avez tous les deux dans le Chien face à la baisse
  • Frappez-les un high-five quand ils passent leur première salutation au soleil
  • Utilisez une balle de yoga pour enfants et amusez-vous à les regarder apprendre à s'équilibrer en roulant quelques fois
  • Essayez de ne pas être trop déçu s'ils refusent tout simplement de méditer, ou s'ils recommencent à rire en riant quand vous chantez "Ohhhhhm".

Les enfants veulent jouer, alors encouragez leurs forces, tout en leur apprenant à être en bonne santé, des individus entiers.

Soulevez les petits guerriers

Les enfants adorent l'aventure, où une bonne série de poses Warrior entre en scène.

  • Disposez le (s) tapis de yoga de vos enfants sur le plancher du salon
  • Demandez-leur de mettre un pectoral en plastique brillant, comme Jeanne d'Arc. Retirez le costume de Pocahontas de votre fille. Demandez-leur de se déguiser comme Mère Teresa, Ghandi ou Martin Luther King Jr. Quels que soient leurs héros et guerriers préférés, faites-leur un voyage à travers l'histoire avec la légende pendant qu'ils pratiquent le yoga avec vous.

Le but ultime du yoga est de créer un désir chez les gens de «vivre pour donner», qui établit la paix et la tranquillité à travers une conscience de soi et des autres. C'est un moment d'enseignement fantastique à avoir avec vos enfants pour laisser un héritage de leur vie. Un vieux proverbe dit: "Formez votre enfant de la façon dont il (elle) devrait aller et dans sa vieillesse, ils ne s'en écarteront pas." Entraînez vos enfants à devenir des Guerriers pour de bon!

Voir la vidéo: Une astuce infaillible pour votre enfant pour apprendre à utiliser le pot pendant 3 jours

(Février 2020).

Loading...

Postez Votre Commentaire