5 yogasanas pour aider votre enfant à surmonter la peur

Le Dr Surya Bhagwati de l'Ayurveda New Age du Dr Vaidya suggère quelques yogasasans apaisants qui peuvent bannir la peur et insuffler le courage aux jeunes esprits.

Le meurtre de Pradyuman Thakur, âgé de sept ans, à Gurgaon, la mort «accidentelle» de Devansh Kacrora et le viol d'une fillette de cinq ans à Delhi ont, de manière compréhensible, provoqué des ondes de choc à travers le pays. Cela a inquiété et inquiété les parents dans tout le pays quant à la sécurité de leurs enfants dans les écoles. Dans de telles circonstances, il est naturel que tout parent soit anxieux et effrayé pour la sécurité de son enfant. Mais ils oublient souvent que leur nervosité et leur nervosité finissent par avoir un impact sur leurs enfants.

Beaucoup de jeunes enfants sont encore trop jeunes pour comprendre ce qui se passe, mais ils voient leurs parents se soucier de leur sécurité, leur faisant croire que quelque chose de sinistre se passe à l'école. Ce transfert d'anxiété est un phénomène légitime1 où les parents finissent par transmettre leur inquiétude à leurs enfants, ce qui, à son tour, peut amener l'enfant à développer une peur de l'école. Si vous vous souciez du bien-être mental de votre enfant, il est impératif que vous arrêtiez de discuter des détails effrayants des cas devant les enfants. Plus important encore, vous devriez faire de votre mieux pour apaiser leurs peurs. Dr Surya Bhagwati de l'Ayurveda New Age du Dr Vaidya suggère quelques yogasasans calmants qui peuvent bannir la peur et instiller le courage dans les jeunes esprits.

Dr Bhagwati dit, "Ces cinq asanas aident à améliorer la concentration et la confiance en soi chez les enfants. Cela fonctionne en contrôlant l'augmentation de l'énergie et en réduisant leur stress. En outre, il favorise la transpiration, ce qui aide à éliminer les toxines de leur système. "

1. Balasana: Le nom de l'asana signifie littéralement «La pose de l'enfant». Pour exécuter l'asana, l'enfant doit s'agenouiller, s'asseoir sur ses talons et atteindre ses gros orteils derrière. Répartissez les genoux et inspirez profondément. Les mains doivent être parallèles au corps et les paumes doivent être orientées vers le haut. Ensuite, l'enfant doit expirer en se penchant en avant de telle sorte que le torse se trouve entre les deux cuisses. Tout en inspirant, l'enfant devrait tirer le nombril vers la colonne vertébrale et détendre le corps tout en expirant. Chaque pose doit être maintenue pendant 45 secondes. "Balasana aide à détendre les zones du dos, du cou et des épaules où la plupart du stress et de la tension est maintenue. Il détend l'enfant de toute anxiété et calme le système nerveux », ajoute le Dr Bhagwati.

2. Vrikasana: Aussi connu sous son autre nom Vrikshasana, Vrikasana signifie «pose d'arbre». Pour effectuer, l'enfant doit se tenir droit avec les bras de chaque côté. Après avoir plié le genou droit, votre enfant doit garder le pied droit contre le haut de la cuisse gauche de sorte que le genou soit plié en angle. La jambe gauche doit être stable et droite. Respirer profondément, lever les deux mains sur la tête dans une «position de namaste». Après avoir maintenu la position pendant quelques secondes, expirez et ramenez les mains vers le bas. "La pose aide à réduire l'anxiété et favorise la concentration, la concentration et la sensibilisation chez les jeunes", explique le Dr Bhagwati.

3.Virabhadrasana: La pose du guerrier porte bien son nom, car elle peut inculquer un courage guerrier dans l'esprit de l'enfant. D'abord, l'enfant doit se tenir les jambes écartées et les bras sur les côtés. Tournez le pied gauche vers l'extérieur suivi du pied droit vers l'intérieur. Le corps de l'enfant doit se tourner vers le côté gauche et plier le genou gauche pour former un angle de 90 degrés tout en laissant la jambe droite s'étirer. Les mains de l'enfant devraient se joindre pour former un 'namaste' et devraient être étirées au-dessus de la tête. "En plus d'améliorer la force de base et de calmer l'esprit, l'asana améliore la coordination et l'équilibre. Il stimule la digestion et favorise la santé digestive, ce qui joue un grand rôle dans l'apaisement de la peur et de l'anxiété de l'enfant », explique le Dr Bhagwati.

4. Viparita Karani: "Cette pose aide à bannir l'anxiété et à favoriser un sommeil sain chez les enfants. La meilleure partie est que la pose peut être réalisée facilement, aussi longtemps qu'il y a un mur pour le soutien », explique le Dr Bhagwati. Pour effectuer l'asana, d'abord garder un oreiller ou une couverture pliée près du mur. L'enfant doit alors s'asseoir sur l'oreiller avec son côté gauche touchant le mur. Maintenant, lentement, l'enfant devrait tourner son corps de sorte qu'elle fasse face au mur et hisser ses jambes contre elle. Le dos des jambes doit toucher le mur. Inspirez et expirez normalement.

5. Savasana: C'est peut-être la pose la plus facile. L'enfant doit simplement s'allonger sur un tapis face au plafond. Les jambes doivent être maintenues confortablement à l'écart, les mains de chaque côté et les paumes vers le haut. En respirant normalement, l'enfant devrait concentrer son attention sur diverses parties de son corps, une par une. Après que l'enfant soit complètement détendu, elle devrait se tourner vers elle, prendre le soutien de ses mains et se redresser. "Cela devrait être la pose finale après tous les asanas", explique le Dr Bhagwati.

Lisez aussi:

Voulez-vous protéger votre enfant du Défi Blue Whale? Essayez ces techniques de yoga et de méditation

Les références:
1.Parkinson B, Simons G. Worry se propage: transfert interpersonnel de l'anxiété liée au problème. Cogn Emot. 2012; 26 (3): 462-79. doi: 10.1080 / 02699931.2011.651101. La revue. PubMed PMID: 22471852.

Sources d'image: Cours YouTube / iYoga (Balasana), Yoga de Shilpa (Vrikasana), Yoga à domicile (Virabhadrasana),
pratique avec kris (Viparita Karini) et Yoga Upload (Savasana)

Voir la vidéo: Aider son enfant à gérer ses émotions : technique du ballon

Loading...

Postez Votre Commentaire